自粛を乗り切るコツ☆セロトニンを出すリズム運動２動画をアップしました！

こんにちは！　
ゴールデンウィークも残りあと2日になりましたね。
連休明けは引き続き、自粛やテレワークで自宅にこもる人も、満員電車に乗って仕事に行く人も、人生を楽しもうね。
・・・なんて言うと、
 
「え？　そんなの不謹慎じゃない？　最前線で戦っている人がいるのに・・・」
 

　という声が聞こえてきそうな昨今ですが、お元気ですか？
　どんな時でも日々の生活の中で楽しみを見つけるが、めちゃめちゃ大事。
 

　これはストレスマネジメントの基本だよね。
　どんな状況でも、息抜きとちいさな楽しみをみつけることで、自分を追い込まずに済むからね。
 

　で、ストレス対策の中で最も重要で実行が簡単なのが、睡眠、運動、早起きの三つ。
　今日は前回に引き続き、簡単なのにセロトニンを作る効果が高いリズム運動のひとつスワイショウについてお話します。
　これは絶対知って欲しい！！！
　前回は説明が足りな過ぎた部分もあるので（＾＾；
 

　というわけで、本日は「ナめたらいかん、スワイショウの実力」と題して、動画と一緒にお送りします。
 
 

スワイショウのご利益

ところで先日のスワイショウの動画は見ていただけましたか？
スワイショウって、意外に知っている人が多いんですが、その重要な意味を理解している人はじつはごく少数です。
ほとんどの人は習った直後はやるんだけど、すぐやらなくなってしまうのです。
 

じつは私もそうでした。
 

だって自分は上級者だもん。
いまさらスワイショウなんて（笑）。
 
・・・・と、思っていたのです。
 
 

私はスワイショウの真の意味をまったく理解していなかったのです。
正直にいうと、なめていました（滝汗）。
 

なぜ中国３０００年（だったかな？）の歴史の中で、めちゃめちゃシンプルで簡単なスワイショウが脈々と伝えられてきたのか？
 

スワイショウの効用はいくつかありますが、おおざっぱにいうと頭の中を静かにさせて、無意識（潜在意識）を活性化することです。
そういう意味で、スワイショウは気功の基礎中の基礎なんです。

 
「えー気功なんて興味ないもん」
 

はい（笑）。
そういう人にも、スワイショウには絶大なご利益があります。
 
 

それは、
 

スワイショウには、心と身体の若さと健康を保つ重要な脳内情報伝達物質であるセロトニンの分泌を促進する効果があるんです。
これは、とんでもなくすごいことなんです。

 

自粛のマイナス面

セロトニンが不足するとどうなるか？
 

まず口角やまぶたが下がり、
皮膚のはりがなくなります。
また猫背になって、美しい姿勢が保てなくなります。
一言でいうと、老けた印象になってしまうのです。
 

これ、女子として（男子もね）、まずいでしょ。
さらに気持ちが鬱になります。
 

このようにセロトニンが不足すると心と身体にいろいろと問題がでてくるので、日々セロトニンを作れる生活環境を整えることが大事になります。
 
 

緊急事態宣言の渦中で、多くの方が自宅に引きこもって生活しています。
そのおかげで、ウイルスには感染しにくくなっているかもしれません。
 

けれど朝の太陽の光を浴びなくなったり、
運動不足になることで、
私たちの身体の中でセロトニンとビタミンDが不足します。
 

すると体に備わっている免疫が低下し、
ウイルスに感染した場合は発症したり、
重症化しやすくなります。
また成人病やさまざまな病気リスクが高まります。
これ、まずいよね。
 

免疫アップのセロトニントレーニング２の動画

というわけで、まずいつもより１５分早く起きて、
外にでてスワイショウしましょ。
光が入る部屋なら窓を開けてやってもいいですね。
 

いろいろ工夫してみてください。
今日のポイントはこれ。
↓　↓　↓
 
スワイショウは免疫をアップする！
 

というわけで、セロトニン・トレーニングの動画の第２弾アップしました！
前回はスワイショウを２個やりましたが、今回はもう一つ追加して、合計３個やります。
 

撮影場所は家の近所の八幡神社です。
 
↓　↓　↓
 

 
４分４５秒の動画なので、ぜひ一緒にやってみてくださいね！
 

2020年5月4日
 
 
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