若さと美貌と健康をgetして、長期戦を乗り切るコツ
こんにちは！ 全国に緊急事態宣言が出て外出自粛など、生活が不自由になりましたね。
そのせいか、少しずつストレスが溜まっている人が増えている気がするのです。
私も最近どうも肩が凝るし、なんとなく身体が重い。
ブログやメルマガも書こうと思いつつ、なんとなく後回しにしてしまう。
なんだか気持ちのフットワークが鈍くなっているなあ。
「え？？？ フットワークが鈍くなっている？？？」
私は愕然としました。
自慢じゃないけど、フットワークが軽いのが私の取りえなのに、そのフットワークが重くなっているのはなんで？
たしかにこのところ、外出が急激に減った。
週に1回は行っていた古武道の稽古に２か月近く行っていない。
オンラインセッションでお客様のご相談にのるようになったのと、自分自身のための勉強時間を長時間とるようになったせいで、一日中パソコンの前に座っている。
もしかして・・・
もしかして、
これって、ストレス？！
ストレスは老化を促す?
そうなのです。
社会的な制約が大きくなって、
自由に外出がしずらくなると、
私たちは無意識にストレスをため込みます。
すると脳内のセロトニンが不足し始めます。
これが私たちから、若さと美しさを奪う原因です。
え？ セロトニンってなに？？？
セロトニンというのは脳内の情報伝達物質のことで、簡単にいうと心と身体が元気で安定した状態を保つために欠かせない物質です。
脳内のセロトニンが不足すると、
心のバランスが崩れて鬱になりやすくなります。
さらにセロトニンは抗重力筋に働きかける役目があるので、
これが不足すると猫背になったり、
口角が下がったり、瞼がたるんだり、
いわゆる老けた印象になってしまうのです。
これ、女子的には非常にまずい！！！
じゃどうしたらいいの？
セロトニンの分泌を増やそう
セロトニンの分泌を増やせばいいのです。
じつはセロトニン分泌には大きな特徴があって、
太陽の光を浴びる、
単純なリズム運動を繰り返す
この2つがセロトニンをたっぷりと分泌させるポイントです。
雨の日が続くとなんとなく気分が重くなりますよね？
それは日照時間が減ると、脳内のセロトニンの分泌が減って自律神経のバランスが崩れるせいです。
日照時間が少なくなる冬季は、夏に比べると鬱症状の人が増えると言われています。
というわけで、
withコロナ期間を楽しく、美しく生きるために
セロトニンの分泌を促すような生活に切り替えよう。
美と若さを保つ毎朝5分の散歩と運動
おすすめは、
早朝から午前10時くらいまでの間に10分でいいので、太陽の光を浴びる。
身体を動かす。
このふたつの要素を同時に満たすのが、
朝の散歩やラジオ体操、気功のスワイショウ、縄跳び、素振りなど。
ちろん朝は10分ほどの散歩にとどめて、日中の空いた時間に筋トレもあり。
ちなみに私もさっそく庭で、気功のスワイショウと杖術の稽古を始めました。
毎朝、定期的に運動しながら太陽に「こんにちは」することで、beforeコロナよりも若さと美しさ、そして健康度がアップしているかも（笑い）。
withコロナの期間をぜひ自分のために使ってみてね。
室内での運動に関しては、『なぜ眠り姫は海で目覚めるのか？ 超ネガティブ思考を解除する3つのメソッド』の自宅レッスンの音声ファイルもめちゃめちゃ役に立ちます。
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2020年4月22日
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