マインドフルネス座禅瞑想教室のレポートです
おはようございます。
先日のマインドフルネス座禅瞑想・中野教室のレポートです。
書いてくれたのは室井奈実さん。彼女は大好きな友人でもあり、尊敬するライフ＆エグゼクティブコーチでもあります。
以下、レポートを転載させていただきました。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
タイトル「マインドフルネス座禅瞑想」
この座禅瞑想会は
フェルデンクライスメソッドという
カラダを無理なく整える方法も
教えてくれます。
今のカラダの状態を知り
無理なく調整されていくのです。
不思議と痛みなどが緩和されます。
少し意識するだけで、
カラダの細胞がムクムクと起き出して
働いてくれる感じです。
小さな動きで
カラダがどの様に反応するかを
感じている所です。
背骨を通じて、
足の先から首の付け根まで
繋がっているのを感じます。
今回のテーマは「呼吸を意識する」でした。
マインドフルネス座禅では
「自分の呼吸を意識して・・」と
よく言われますね。
普段、当たり前にしている呼吸ですが、
意外とクセがあるんです。
私の場合
ピラティスでも「呼吸が浅い」と
よく言われるのです。汗
そんなつもりがなくても、
外からは呼吸をしてないように
見えるのですね。
今回、すーちゃんのファッシリテイトで
いろいろな角度から呼吸を意識すると
確かに瞬間呼吸が止まっているかも・・！！
(薄々感じていたクセを発見)
ストレスがかかる時
何かに集中する時
カラダにキュっとチカラが入っているのね。
こういう緊張の多くは
小さい頃からのカラダ使いのクセや
感情でいうと「恐れ」から
くるものだそうです。
思い起こせば
小さい頃、厳しい家に育ったのと、
転校の回数が多かったこともあり、
外野の様子を見るクセ。
人前では息を殺すように過ごしていたな〜
等など
ココロ当たりがあるのです。
いろいろなアプローチはありますが、
衣食住や人間関係
過度な緊張がかからない環境作りは
大切ですね。
《私の願望》
丹田からの呼吸が自然にできるように
と願っております。
その他に「周天法」という
エネルギーワークも教えてくれました。
この周天法をやると
氣の通りがとても良くなります。
背中からポカポカと暖かくなります。
新緑の季節なので
外でやってみようと思います。
前半はカラダの使い方をみっちり教わり
最後に座禅瞑想を30分行います。
呼吸や微細なカラダの動きを意識した後の
座禅瞑想は
自分の呼吸や心臓の鼓動が
自然に感じられ
「生きてるなあ〜」と思うのです。
そこには、
不動の安心感があるのです。
すーちゃんの優しい波動にも
共振しているのもあります。
穏やかな時間が流れ
座禅が終わった後は
集中力がアップしているから不思議です。
1日の中で30分でも
思考がストップする時間が
あると違いますね。
とても良い時間を過ごせました。
感謝です
ココロを整えるのに
カラダからのアプローチは
とてもシンプルなのでオススメです。
～～～～～～～～～～～～～～転載おわり
わかりやすい記事を書いてもらって本当にうれしかったです。
ちなみに奈実さんはわたしが最も信頼する、結果を出せるライフコーチのひとりでもあり、月1回くらい一緒にランチを食べる仲良しの友人でもあります。
奈実さんのホームページはこちら。興味のある方はのぞいてみてね。
室井奈実 Official Web https://ameblo.jp/miracle-wink
今日も素敵な一日を！
2018年5月29日
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