共感力
共感力（エンパシー）という言葉を聞いたことがあるだろうか？
他者の気持ちやその場の雰囲気をまるで自分自身が味わっているかのようにリアルに感じてしまう能力で、それが長じると、自然の状態や気を体感や感覚で感じてしまうこともある。とくに日本人は共感力が強いひとが多いといわれている。
共感力が強いひとは、「人の気持ちの影響を受けやすい」「場の空気に飲み込まれやすい」「暗いニュースやネガティブな話を聞くと、普通以上に敏感に反応してしまってつらい」と感じることが多い。なかには理由もなく突然悲しくなることがしょっちゅうある人もいて、あまりにも辛いので、心療内科に相談すると「鬱ですね」 などと診断されてしまうケースも多々ある。
このような状態は第三チャクラが中途半端に開いているために起きるんだけど、いちいち周囲の感情に反応していては生きづらくてしかたがないよね。わたしも若い頃はそうだった。夕方になると悲しくてしかたなかったり、家の中の空気がいたたまれなかったりしていたね。いまのような知識もないから対処できなくて、敏感すぎる自分に対して「自分はダメだなあ」と思っていたんだよね。
でもね、共感力が高いということは人の気持ちを理解できる力でもあるわけで、そう悲観しなくてもだいじょうぶ。第３チャクラがきっちり覚醒すれば、豊かな共感力として使うことができるようになる。
じゃ具体的どうすればいいのか？
まずは自分の感情を客観的に観て、受け止める力をつけてゆくこと。たとえばＣＥＬ講座では認知行動療法やフォーカシング、３０日ワーク、瞑想などのトレーニングを継続しながら、ぶれない自分軸を作り、客観性と自分自身に対するスポンサーシップを育ててゆく。
トレーニングしている過程で、すこしづつそれが自分の感情なのか、外から来た誰かの感情を拾ってしまったのか区別ができるようになる。自分の感情であれば、それと向き合って受け止めてゆけばいいし、外からきた感情であれば、適切に境界線を引けばいい。
いまのわたしはネガティブな感情を感じても、それに飲み込まれることはないからすごく楽ちんだよ（笑）。
共感力が強すぎてつらいなら、それをコントロールできるようにトレーニングすることで、自分とも他人とも気持ちのよいコミュニケーションがとれるようになる可能性があることを知っているだけでもちょっと楽になるよね。
2013年3月3日
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Comment
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かつて、自分では「相手に共感している」つもりでいました。 しかし、わたしのばあいは、相手が感じでいるだろうと“わたしが思っている”感情に反応していただけのことが多かったように思います。つまり、相手に反応している“自分の気持ち”に振り回されていた。 CEL講座で学び、自分の感情は自分のものとして捉えることができるようになり、相手と自分の間に適切な境界線を引けるようになってきて、とても楽になりました。 と、いうことで、CELはおすすめです。
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智子さん こんにちは。コメントをありがとうございます。 ＞自分の感情は自分のものとして捉えることができるようになり、相手と自分の間に適切な境界線を引けるようになってきて、とても楽になりました。 それはとても大きいですね。意識しない限り、なかなか自他の区別は難しいんですよね。 ＞と、いうことで、CELはおすすめです。 ありがとうございます