フォーカシングと祈り
さてさてこの時期、苦しかったり悩んだりしている方が多いのかな。
苦しいときの基本は、自分の気持をじっくりと感じつつ、客観的な視点をもつこと。このふたつの視点を養うのに最適なのが、心理療法で使うフォーカシングという方法なんだよね。
わたしのセッションでは、わりと最初の頃にこのフォーカシングを教えるんだけど、これがみんな最初はなかなか苦労するんだよね。現代人は自分の感情と付き合うのが苦手らしい（笑）。
で、フォーカシングをするときのコツなんだけど。
自分の心の中心軸には、客観的かつ受容的な視点をもった、自分というチームの、いわばチーム監督である『自分（セルフ）』がいるよね。
そのセルフが自分の一部である怒りや悲しみといったさまざまな感情と向き合うときは、祈りの心でそれらを受け止めてあげるといいよ。
励ますのでもなく、一緒になって感情の渦の中に巻き込まれてゆくのでもない。
ただ自分の一部である泣いている自分のそばにいてあげる感じ。
泣いている自分の横にすわったまま、
「悲・・・し・・・い・・・・」
あるいは
「・・・泣・・き・・た・・・・い・・・泣きた・・・い・・んだね」
感じながら、同時に自分の中にある、いっけんマイナスに見えるその『感情』に出会えた奇跡を抱きしめるような気持で、ありのままの自分を感じて受け止めてあげる。
そう・・・フォーカシングは祈りに近いんだよね。
ただし祈る対象は外部の神などではなく、怒り・悲しみ・憎しみ・喜び・愛・感謝といった、ありとあらゆる感情をもった自分という全存在にたいする祈りなんだよね。
悲しみや怒りといった感情が、どれだけ人生に深みをあたえ、ほんの80年かそこらの人生を豊かにしてくれるだろう？
自分の弱さを知っているからこそ、他人もまた自分と同じ、弱さをもった人間なんだと感じることができる。
そう考えたら、自分のなかのあらゆる感情は奇跡そのものでしょう？
じっくりゆっくり自分の感情との付き合い方を学んでゆくことが、真我への道でもあるよ。
千里の道も一歩からってね。
2006年4月22日
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Comment
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「フォーカシング」はじめて聞く方法です。 このところ、心身ともに足踏み状態ですが、大変参考になりました。 ヘタっている時は、「気合！」で何とか解消しようとするも、 空回りしていましたが、フォーカシングは素直に実行してみたいです♪ さっそく書店に注文しました。 どうもありがとうございます！
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Mizukiさん 参考になってよかったです。 バスケでたとえると、通常の祈りが筋トレなどの基礎体力づくりだとしたら、フォーカシングは具体的なシュートや速攻などの技術トレーニングだと思ってくれるとわかりやすいです。 がんばってくださいね♪
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注文した本が今日届きました。 アン・ワイアザー・コーネル(著)「やさしいフォーカシング」という本です。 早速読み始めておりますが、素直に読んで、上記のキョーコさんのアドバイスを生かしたいです。 ありがとうございます。
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アンの本はおすすめですよ。Mizukiさんに紹介したいと思っていたら、もう注文してたんですね。やっぱりお導きかな(笑)。頑張ってくださいね♪