ストレスを乗り切るコツ 1

 明日は午前10時から西国分寺いずみホール和室でいつものフェルデンクライスATMがあります。
 担当は佐久間とも子さんです。
 わたしも参加します。
 先週は小豆島に行っていたためATMに参加できなかったので、明日はわたしも自分の体と向き合おうと思います。
 

 メンタルコーチ(カウンセラー)として、いろんなひととかかわっていて思うんですが、ストレスフルな状況下ではメンタルの力が明暗を分けます。
 具体的にはまだ来ない未来に対する不安心配、過ぎ去ってしまった過去の後悔に心が囚われているとき、ひとはjust now、「今この瞬間」に集中することができません。逆もしかりで、「いまこの瞬間」に集中できないから心は過去へ未来へと彷徨うわけです。
  

 じゃ、今に集中できるようになるにはどうしたらいいのか?

 ひとつは丹田瞑想。
 集中力と客観視ができるようになります。
 

が、初心者の場合、強烈なストレス下では不安心配という名前の雑念が湧き上がってきます。なので丹田瞑想と併用して、一日5分でいいのでフェルデンクライスATMがおすすめ。
 

 ATMは、体を動かしながら具体的に自分の筋肉や骨の動きをjust nowで体感する練習にはもってこいです。そのうえ間違いなく身体が若返る(^▽^)v
 

というわけで明日のATMでお会いしましょう♪

 
2017年4月11日

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